Rowerowa Ostrołęka

Trening - dieta rowerzysty

karolbiegacz - 2010-07-18, 07:33
Temat postu: dieta rowerzysty
Radzi Maja Włoszczowska
http://polskanarowery.spo...kiedy_jesc.html

Panzerjager44 - 2010-07-18, 09:52

"Wśród amatorów największą popularnością cieszy się... piwo (bezalkoholowe oczywiście).
Ale tak w ogóle nie dajmy się zwariować"'
Nic dodać nic ująć :)

karolbiegacz - 2010-07-18, 18:13

Piwo, po oczywiście - super :)
piotr18888 - 2010-07-24, 04:49

Piwoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) i piwo
karolbiegacz - 2010-07-24, 05:56

Jeśli samo piwo to tylko rzeczywiście rowerem do "Spółdzielni". :)
abel - 2013-02-17, 20:39

Dobra dieta!
jojas - 2013-02-17, 22:06

Kurde, baba a jak mądrze gada. Dziwne :zdziwko:
artur7 - 2013-02-17, 23:16

Abel to nie baba to chłop ;)
SamaRama - 2013-02-18, 08:31

Niedziela... Weekend... Jojas widać nieco "zaczytany". ;)
Dyżurna Blondi - 2013-02-18, 10:04

Rozumiem że temat jedzenia mamy z głowy. A teraz, czym to popić? Tylko ostrożnie bo młodzież chętnie bierze przykład i potem: chodzą w ciąży, mają okres, dziwne teleportacje, nocne koszmary, czy też z innego powodu wymiotują.
jojas - 2013-02-18, 13:01

artur7 napisał/a:
Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D

humbert - 2013-02-18, 13:12

spoko, jak się nauczy końcuwków i czytać ze zrozumieniem to będzie i Nobel ;)
Dyżurna Blondi - 2013-02-18, 14:00

jojas napisał/a:
artur7 napisał/a:
Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D
To ja wytłumaczę. Jojas skomentował jednak babę a Artur przeczytał to co Jojas napisał ale nie czytał tego co ten skomentował. Jakoś tak to miało być. Nauka dla Artura? Czytaj czasem od początku.
humbert - 2013-02-18, 14:52

jakoś tak to leciało
timon - 2015-08-21, 10:18

A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?
serav - 2015-08-22, 15:19

timon napisał/a:
A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko http://tanie-odzywki.pl/g...-lemonade.html. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?

Poziom białka w diecie wylicza się na podstawie wagi ciała i powinien wynosić 1-1,5g na 1kg wagi ciała. Wyższe dawki stosowane są przez kulturystów lub sportowców sportów siłowych. Często stosuje się wyższe dawki rzędu 2-2,8g przy diecie redukcyjnej chcąc zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Jednak dłuższe stosowanie wysokobiałkowej diety prowadzi do zakwaszenia organizmu.
To co podałeś w linku to L-Glutamina, i nie ma ona nic wspólnego z makroskładnikiem o którym pisałeś. Glutaminę spożywam od jakiegoś czasu z powodu świetnej ochrony organizmu przed infekcjami. Stosuje się ją po chorobie czy właśnie zapobiegawczo. Wzmacnia system immunologiczny. Warto ją zażywać ale żeby skutecznie działała należy spożywać większe dawki niż zaleca producent. Przy wadze np. 86kg na porcję daję 15g.
Ogólnie w swoich posiłkach powinieneś uwzględnić wszystkie składniki: węglowodany, tłuszcze i białka. Suplementy stosuje się tylko w wypadku niedoboru jakiegoś ze składników. Jeśli w normalnym pożywieniu ciężko pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko, można sięgnąć po koncentraty białkowe ale nie jest to cudowny środek na poprawienie wyników ;)

pszczółka - 2016-01-22, 22:30

Bez przesady z tymi suplementami białka O.O zdrowa, zrównoważona dieta wystarcza, chyba, że ktoś trenuję tylko dla wzrostu masy. Przed jazdą na rowerze powinno się skupić głównie na węglowodanach złożonych, białko ma znaczenie w posiłku regeneracyjnym po jeździe, ale też bez przesady z jego ilością, dobrze jest to wytłumaczone tutaj: Dieta dla rowerzystów

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group