Cwiczenia na podniesienei kadencji

Powrót do Trening



Porady i informacje dotyczące treningów

Cwiczenia na podniesienei kadencji

Postprzez Khaav » 26 cze 2014, o 21:30

Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu :)
Bardzo by sie mi to przydało :)
Obrazek
Obrazek
Khaav
-#KK24h
 
Posty: 516
Dołączył(a): 21 maja 2012, o 19:56
Lokalizacja: Kadzidło
Podziękował: 16
Otrzymał podziękowań: 79

Re: Cwiczenia na podniesienei kadencji

Postprzez karolbiegacz » 27 cze 2014, o 06:56

Khaav napisał(a):Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu :)
Bardzo by sie mi to przydało :)


Zmień przełożenie na bardziej miękkie i zaraz się poprawi na 200 obrotów.
Czyli z przodu tarcza 32z z tyłu koronka 16 lub 15 i podczas tych 40 min jazdy będzie poprawiona kadencja.
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Khaav » 28 cze 2014, o 15:09

200 obrotów to nie realne :P
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic
Obrazek
Obrazek
Khaav
-#KK24h
 
Posty: 516
Dołączył(a): 21 maja 2012, o 19:56
Lokalizacja: Kadzidło
Podziękował: 16
Otrzymał podziękowań: 79

Postprzez abel » 1 lip 2014, o 22:16

Khaav napisał(a):200 obrotów to nie realne :P
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic




nie tylko ;)
na rolce,trenażerze albo po prostu na szosie :D
Avatar użytkownika
abel
-#KK24h
 
Posty: 138
Dołączył(a): 27 mar 2012, o 16:18
Lokalizacja: Laskowiec
Podziękował: 109
Otrzymał podziękowań: 53

Postprzez Khaav » 2 lip 2014, o 11:31

znalazlem swoj plan treningowy na podniesienie kadencji :)
W tym momecie na luzie trzymam kadencje 100< przez ponad 40 min :)

cale treningi polegaly na jezdzie na krótkie dystansy (12-15km) z kadencja ponad 120

Musze powiedziec ze srednia predkosc w porównaniu do zmeczenia jest zauważalnie wieksza :)
Obrazek
Obrazek
Khaav
-#KK24h
 
Posty: 516
Dołączył(a): 21 maja 2012, o 19:56
Lokalizacja: Kadzidło
Podziękował: 16
Otrzymał podziękowań: 79


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron