dieta rowerzysty

Powrót do Trening



Porady i informacje dotyczące treningów

dieta rowerzysty

Postprzez karolbiegacz » 18 lip 2010, o 08:33

Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Panzerjager44 » 18 lip 2010, o 10:52

"Wśród amatorów największą popularnością cieszy się... piwo (bezalkoholowe oczywiście).
Ale tak w ogóle nie dajmy się zwariować"'
Nic dodać nic ująć :)
Life is too short to ride a shit bike
Avatar użytkownika
Panzerjager44
-#OCT
 
Posty: 1357
Zdjęcia: 157
Dołączył(a): 4 lip 2009, o 18:06
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 260
Otrzymał podziękowań: 143

Postprzez karolbiegacz » 18 lip 2010, o 19:13

Piwo, po oczywiście - super :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez piotr18888 » 24 lip 2010, o 05:49

Piwoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) i piwo
piotr18888
Początkujący
 
Posty: 44
Dołączył(a): 7 kwi 2010, o 17:06
Lokalizacja: Łyse
Podziękował: 2
Otrzymał podziękowań: 6

Postprzez karolbiegacz » 24 lip 2010, o 06:56

Jeśli samo piwo to tylko rzeczywiście rowerem do "Spółdzielni". :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez abel » 17 lut 2013, o 21:39

Dobra dieta!
Avatar użytkownika
abel
-#KK24h
 
Posty: 138
Dołączył(a): 27 mar 2012, o 16:18
Lokalizacja: Laskowiec
Podziękował: 109
Otrzymał podziękowań: 53

Postprzez jojas » 17 lut 2013, o 23:06

Kurde, baba a jak mądrze gada. Dziwne :zdziwko:
jojas
Stały Bywalec
 
Posty: 1362
Zdjęcia: 837
Dołączył(a): 15 maja 2010, o 01:00
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 109
Otrzymał podziękowań: 457

Postprzez artur7 » 18 lut 2013, o 00:16

Abel to nie baba to chłop ;)
artur7
Stały Bywalec
 
Posty: 189
Dołączył(a): 15 sie 2011, o 22:15
Lokalizacja: ostrołęka
Podziękował: 45
Otrzymał podziękowań: 36

Postprzez SamaRama » 18 lut 2013, o 09:31

Niedziela... Weekend... Jojas widać nieco "zaczytany". ;)
Avatar użytkownika
SamaRama
Stały Bywalec
 
Posty: 139
Dołączył(a): 10 cze 2011, o 09:23
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 58
Otrzymał podziękowań: 33

Postprzez Dyżurna Blondi » 18 lut 2013, o 11:04

Rozumiem że temat jedzenia mamy z głowy. A teraz, czym to popić? Tylko ostrożnie bo młodzież chętnie bierze przykład i potem: chodzą w ciąży, mają okres, dziwne teleportacje, nocne koszmary, czy też z innego powodu wymiotują.
Na ten moment mam bardzo duże zaległości za które przepraszam ale jak tylko wrócę to nadgonię.
Avatar użytkownika
Dyżurna Blondi
Stały Bywalec
 
Posty: 684
Zdjęcia: 4
Dołączył(a): 4 kwi 2012, o 00:08
Lokalizacja: WWL
Podziękował: 74
Otrzymał podziękowań: 168

Postprzez jojas » 18 lut 2013, o 14:01

artur7 napisał(a):Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D
jojas
Stały Bywalec
 
Posty: 1362
Zdjęcia: 837
Dołączył(a): 15 maja 2010, o 01:00
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 109
Otrzymał podziękowań: 457

Postprzez humbert » 18 lut 2013, o 14:12

spoko, jak się nauczy końcuwków i czytać ze zrozumieniem to będzie i Nobel ;)
rower to jest świat
Avatar użytkownika
humbert
-#KK24h
 
Posty: 166
Dołączył(a): 3 maja 2011, o 15:16
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 14
Otrzymał podziękowań: 40

Postprzez Dyżurna Blondi » 18 lut 2013, o 15:00

jojas napisał(a):
artur7 napisał(a):Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D
To ja wytłumaczę. Jojas skomentował jednak babę a Artur przeczytał to co Jojas napisał ale nie czytał tego co ten skomentował. Jakoś tak to miało być. Nauka dla Artura? Czytaj czasem od początku.
Na ten moment mam bardzo duże zaległości za które przepraszam ale jak tylko wrócę to nadgonię.
Avatar użytkownika
Dyżurna Blondi
Stały Bywalec
 
Posty: 684
Zdjęcia: 4
Dołączył(a): 4 kwi 2012, o 00:08
Lokalizacja: WWL
Podziękował: 74
Otrzymał podziękowań: 168

Postprzez humbert » 18 lut 2013, o 15:52

jakoś tak to leciało
rower to jest świat
Avatar użytkownika
humbert
-#KK24h
 
Posty: 166
Dołączył(a): 3 maja 2011, o 15:16
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 14
Otrzymał podziękowań: 40

Postprzez timon » 21 sie 2015, o 11:18

A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?
Ostatnio edytowano 27 sie 2015, o 22:58 przez timon, łącznie edytowano 1 raz
timon
 

Postprzez serav » 22 sie 2015, o 16:19

timon napisał(a):A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko http://tanie-odzywki.pl/glutamina-i-hmb ... onade.html. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?

Poziom białka w diecie wylicza się na podstawie wagi ciała i powinien wynosić 1-1,5g na 1kg wagi ciała. Wyższe dawki stosowane są przez kulturystów lub sportowców sportów siłowych. Często stosuje się wyższe dawki rzędu 2-2,8g przy diecie redukcyjnej chcąc zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Jednak dłuższe stosowanie wysokobiałkowej diety prowadzi do zakwaszenia organizmu.
To co podałeś w linku to L-Glutamina, i nie ma ona nic wspólnego z makroskładnikiem o którym pisałeś. Glutaminę spożywam od jakiegoś czasu z powodu świetnej ochrony organizmu przed infekcjami. Stosuje się ją po chorobie czy właśnie zapobiegawczo. Wzmacnia system immunologiczny. Warto ją zażywać ale żeby skutecznie działała należy spożywać większe dawki niż zaleca producent. Przy wadze np. 86kg na porcję daję 15g.
Ogólnie w swoich posiłkach powinieneś uwzględnić wszystkie składniki: węglowodany, tłuszcze i białka. Suplementy stosuje się tylko w wypadku niedoboru jakiegoś ze składników. Jeśli w normalnym pożywieniu ciężko pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko, można sięgnąć po koncentraty białkowe ale nie jest to cudowny środek na poprawienie wyników ;)
serav
-#KK24h
 
Posty: 326
Dołączył(a): 22 mar 2012, o 12:17
Lokalizacja: Nowogród
Podziękował: 62
Otrzymał podziękowań: 191

Postprzez pszczółka » 22 sty 2016, o 23:30

Bez przesady z tymi suplementami białka O.O zdrowa, zrównoważona dieta wystarcza, chyba, że ktoś trenuję tylko dla wzrostu masy. Przed jazdą na rowerze powinno się skupić głównie na węglowodanach złożonych, białko ma znaczenie w posiłku regeneracyjnym po jeździe, ale też bez przesady z jego ilością, dobrze jest to wytłumaczone tutaj: Dieta dla rowerzystów
pszczółka
Nieśmiały
 
Posty: 4
Dołączył(a): 22 sty 2016, o 22:49
Lokalizacja: Wawa
Podziękował: 0
Otrzymał podziękowań: 1


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron