Pytania od początkującej

Powrót do Treningi



Pytania od początkującej

Postprzez k8sad » 9 gru 2012, o 01:07

Zaczęłam biegać. :)
I zaczęłam się gubić :) Czytam, czytam i w każdym artykule są rozbieżności. Już nie wiem co i jak :(
I tak:
1. Nigdy nie biegałam (wcześniej był tylko rower) Wiec zaczynam od stopniowego wydłużania treningu. I tak zaczynam 1 min bieg-1 marsz, 2 min bieg- 1 marsz, 3 min bieg i 1 marsz, … Aktualnie biegam 3 tyg. Od poniedziałku biegam 4 min i 1 marsz (4 tydz) . Dobrze robie?
2. Abym miała lepszą motywacje znalazłam kolegę do biegania. Niestety nie męża bo musi z dziećmi siedzieć. :(
3. Jakie tętno max? Dla kobiet jest inne? Dla panów 220-wiek, dla pań 230- wiek?
4. Przy jakzm tętnie powinnam biegać?
5. Mam wypluwać płuca? Kiedy zwolnić/przestać?
6. I jakie dystanse biegać? Najdłuższy był 6,5 km.
7. Co powinnam jeszcze wiedzieć?

Może te pytania są głupie ale ja się naprawdę gubię a chce to robić z głową.
k8sad
Stały Bywalec
 
Posty: 286
Zdjęcia: 40
Dołączył(a): 19 cze 2011, o 21:44
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 90
Otrzymał podziękowań: 131

Postprzez Pijący_mleko » 9 gru 2012, o 01:17

Żadne pytania nie są głupie.
Byleś tylko znalazła mądre odpowiedzi.

Dobranoc
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Avatar użytkownika
Pijący_mleko
Moderator
 
Posty: 5040
Zdjęcia: 232
Dołączył(a): 5 cze 2009, o 15:57
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 1360
Otrzymał podziękowań: 2208

Postprzez k8sad » 9 gru 2012, o 10:35

Pijący_mleko napisał(a):Żadne pytania nie są głupie.
Byleś tylko znalazła mądre odpowiedzi.

Dobranoc


Jacku spać nie możesz? :) Ludzie o tej porze spią :)
k8sad
Stały Bywalec
 
Posty: 286
Zdjęcia: 40
Dołączył(a): 19 cze 2011, o 21:44
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 90
Otrzymał podziękowań: 131

Postprzez Pijący_mleko » 9 gru 2012, o 21:38

... i dlatego robię Ci offtopic w temacie
a biegacze pewnie zmęczeni po dzisiejszym biegu
i nie mają sił Ci nic odpowiedzieć :D
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Avatar użytkownika
Pijący_mleko
Moderator
 
Posty: 5040
Zdjęcia: 232
Dołączył(a): 5 cze 2009, o 15:57
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 1360
Otrzymał podziękowań: 2208

Postprzez k8sad » 9 gru 2012, o 21:44

No czytałam że Wojtek w 21 min trasę pokonał.
k8sad
Stały Bywalec
 
Posty: 286
Zdjęcia: 40
Dołączył(a): 19 cze 2011, o 21:44
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 90
Otrzymał podziękowań: 131

Postprzez karolbiegacz » 11 gru 2012, o 14:08

Jest na maratonypolskie.pl taki nie kończący się temat http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... code=20781
możesz go przesledzić (ale od początku :) )

a tak na poważnie to na : http://www.bieganie.pl/
lub: http://jak-biegac.pl/
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Pijący_mleko » 11 gru 2012, o 14:23

karolbiegacz napisał(a):Jest na maratonypolskie.pl taki nie kończący się temat http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... code=20781
możesz go przesledzić (ale od początku :)


Podaj konkretne linki,
bo jak zacząłem lekturę to szybko skończyłem,
bo tam non stop leci offtopic,
nie chcę marnować czasu,
by dojść gdzieś do 40 strony aby coś się dowiedzieć .


albo daj merytoryczne cytaty stamtąd,
nie spławiaj tanim kosztem pytającego forumowicza :)
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Avatar użytkownika
Pijący_mleko
Moderator
 
Posty: 5040
Zdjęcia: 232
Dołączył(a): 5 cze 2009, o 15:57
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 1360
Otrzymał podziękowań: 2208

Postprzez karolbiegacz » 11 gru 2012, o 14:53

Pijący_mleko napisał(a):
karolbiegacz napisał(a):Jest na maratonypolskie.pl taki nie kończący się temat http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... code=20781
możesz go przesledzić (ale od początku :)


Podaj konkretne linki,
bo jak zacząłem lekturę to szybko skończyłem,
bo tam non stop leci offtopic,
nie chcę marnować czasu,
by dojść gdzieś do 40 strony aby coś się dowiedzieć .


albo daj merytoryczne cytaty stamtąd,
nie spławiaj tanim kosztem pytającego forumowicza :)


pod spodem napisałem na poważnie :)
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dl ... h-biegaczy
no to tu masz konkrety :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Pijący_mleko » 11 gru 2012, o 14:58

No teraz lepiej
z uśmiechem mogę nacisnąć Obrazek
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Avatar użytkownika
Pijący_mleko
Moderator
 
Posty: 5040
Zdjęcia: 232
Dołączył(a): 5 cze 2009, o 15:57
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 1360
Otrzymał podziękowań: 2208

Postprzez k8sad » 11 gru 2012, o 19:06

I znów coś innego. Co strona to inaczej.
:/
k8sad
Stały Bywalec
 
Posty: 286
Zdjęcia: 40
Dołączył(a): 19 cze 2011, o 21:44
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 90
Otrzymał podziękowań: 131

Postprzez karolbiegacz » 12 gru 2012, o 07:32

k8sad napisał(a):I znów coś innego. Co strona to inaczej.
:/

Musisz wszystko wypośrodkować, bo tych planów jest sporo :)
Jeśli masz zamiar dalej startować w nowym sezonie jako kolarka to traktuj bieganie zimowe jako zabawę a nie jako przygotowanie do zawodów biegowych. :)
Do tego w zimie trzeba dodać siłownię, basen, narty - czyli więcej form ruchu, bo na rowerze w sezonie letnim górne partie mięśni są zaniedbywane :)
Ćwiczy się tylko nogę aby "dobrze podawała" :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez k8sad » 12 gru 2012, o 08:58

karolbiegacz napisał(a):
k8sad napisał(a):I znów coś innego. Co strona to inaczej.
:/

Musisz wszystko wypośrodkować, bo tych planów jest sporo :)
Jeśli masz zamiar dalej startować w nowym sezonie jako kolarka to traktuj bieganie zimowe jako zabawę a nie jako przygotowanie do zawodów biegowych. :)
Do tego w zimie trzeba dodać siłownię, basen, narty - czyli więcej form ruchu, bo na rowerze w sezonie letnim górne partie mięśni są zaniedbywane :)
Ćwiczy się tylko nogę aby "dobrze podawała" :)


I taki mam zamiar. Wrzucę wszystko do jednego worka i podzielę. :D

Z innych form aktywności to siłownie mam w domu, na basen zaworze Maćka a narty mam w lutym :)

Mam zamiar podbiec w przyszłym roku w Maratonie warszawskim" lub "biegnij Warszawo"
k8sad
Stały Bywalec
 
Posty: 286
Zdjęcia: 40
Dołączył(a): 19 cze 2011, o 21:44
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 90
Otrzymał podziękowań: 131

Postprzez karolbiegacz » 12 gru 2012, o 10:38

k8sad napisał(a):
karolbiegacz napisał(a):
k8sad napisał(a):I znów coś innego. Co strona to inaczej.
:/

Musisz wszystko wypośrodkować, bo tych planów jest sporo :)
Jeśli masz zamiar dalej startować w nowym sezonie jako kolarka to traktuj bieganie zimowe jako zabawę a nie jako przygotowanie do zawodów biegowych. :)
Do tego w zimie trzeba dodać siłownię, basen, narty - czyli więcej form ruchu, bo na rowerze w sezonie letnim górne partie mięśni są zaniedbywane :)
Ćwiczy się tylko nogę aby "dobrze podawała" :)


I taki mam zamiar. Wrzucę wszystko do jednego worka i podzielę. :D

Z innych form aktywności to siłownie mam w domu, na basen zaworze Maćka a narty mam w lutym :)

Mam zamiar podbiec w przyszłym roku w Maratonie warszawskim" lub "biegnij Warszawo"

Nooo między MARATONEM a DZIESIĄTKĄ jest kolosalna różnica - do maratonu musisz mieć solidne przygotowanie.
Trzeba co najmniej kilka razy przebiec treningowo ponad 30km przed startem :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2103
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Khaav » 16 gru 2012, o 00:19

Fakt co strona to inaczej i z tym się zgadzam ;)
Ale jak mówili poprzednicy trzeba to wypośrodkować ;)
JA Biegam tak
2 km i około 300 m marszu ;)

Mam mocne nogi wiec moge sobie na to pozwolić ;)
Ale każdy musi trening pod siebie dopasować ;)
Każdy ma przecież inne możliwości itd :)


A i moim zdaniem trzeba też górne części ciała rozbudować w zime ;P
A nie tylko nogi :)

Bo to w końcu zaczyna nawet dziwnie wyglądać xD
A co do tetna to z tego co czytałem to na różnych serwisach to wszystko zależy od rodzaju treningu :)
Jeśli zamierzasz wyrobić sobie tempo biegu powinno sie raczej na wyższym tetnie biegać ;) Ale też stopniowo je podwyższać a nie od razu sprint i serducho bije nam ponad 200 ;P

PS: Nie wypowiadam się tu jako doświadczony człowiek tylko raczej "Oczytany" bo biegać to w sumie i ja dopiero zaczynam bo tak to cały czas rower ;)
Obrazek
Obrazek
Khaav
-#KK24h
 
Posty: 516
Dołączył(a): 21 maja 2012, o 19:56
Lokalizacja: Kadzidło
Podziękował: 16
Otrzymał podziękowań: 79


Powrót do Treningi

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron