Pytania od początkującej
Napisane: 9 gru 2012, o 00:07
Zaczęłam biegać.
I zaczęłam się gubić Czytam, czytam i w każdym artykule są rozbieżności. Już nie wiem co i jak
I tak:
1. Nigdy nie biegałam (wcześniej był tylko rower) Wiec zaczynam od stopniowego wydłużania treningu. I tak zaczynam 1 min bieg-1 marsz, 2 min bieg- 1 marsz, 3 min bieg i 1 marsz, … Aktualnie biegam 3 tyg. Od poniedziałku biegam 4 min i 1 marsz (4 tydz) . Dobrze robie?
2. Abym miała lepszą motywacje znalazłam kolegę do biegania. Niestety nie męża bo musi z dziećmi siedzieć.
3. Jakie tętno max? Dla kobiet jest inne? Dla panów 220-wiek, dla pań 230- wiek?
4. Przy jakzm tętnie powinnam biegać?
5. Mam wypluwać płuca? Kiedy zwolnić/przestać?
6. I jakie dystanse biegać? Najdłuższy był 6,5 km.
7. Co powinnam jeszcze wiedzieć?
Może te pytania są głupie ale ja się naprawdę gubię a chce to robić z głową.
I zaczęłam się gubić Czytam, czytam i w każdym artykule są rozbieżności. Już nie wiem co i jak
I tak:
1. Nigdy nie biegałam (wcześniej był tylko rower) Wiec zaczynam od stopniowego wydłużania treningu. I tak zaczynam 1 min bieg-1 marsz, 2 min bieg- 1 marsz, 3 min bieg i 1 marsz, … Aktualnie biegam 3 tyg. Od poniedziałku biegam 4 min i 1 marsz (4 tydz) . Dobrze robie?
2. Abym miała lepszą motywacje znalazłam kolegę do biegania. Niestety nie męża bo musi z dziećmi siedzieć.
3. Jakie tętno max? Dla kobiet jest inne? Dla panów 220-wiek, dla pań 230- wiek?
4. Przy jakzm tętnie powinnam biegać?
5. Mam wypluwać płuca? Kiedy zwolnić/przestać?
6. I jakie dystanse biegać? Najdłuższy był 6,5 km.
7. Co powinnam jeszcze wiedzieć?
Może te pytania są głupie ale ja się naprawdę gubię a chce to robić z głową.