Jeśli jesteś właścicielem tej strony, możesz wyłączyć reklamę poniżej zmieniając pakiet na PRO lub VIP w panelu naszego hostingu już od 4zł!
Rowerowa Ostrołęka Strona Główna


 
   
 
Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
dieta rowerzysty
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 51
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4628
Pochwały: 811/2091
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2010-07-18, 08:33   dieta rowerzysty

Radzi Maja Włoszczowska
http://polskanarowery.spo...kiedy_jesc.html
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
Panzerjager44 



Rower: Giant TCR Advanced
Wiek: 34
Dołączył: 04 Lip 2009
Posty: 1139
Pochwały: 143/260
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2010-07-18, 10:52   

"Wśród amatorów największą popularnością cieszy się... piwo (bezalkoholowe oczywiście).
Ale tak w ogóle nie dajmy się zwariować"'
Nic dodać nic ująć :)
_________________
Life is too short to ride a shit bike
Pochwal autora tego posta
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 51
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4628
Pochwały: 811/2091
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2010-07-18, 19:13   

Piwo, po oczywiście - super :)
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
piotr18888 
Początkujący

Rower: ROWER MĘSKI KARBON CHALLENGER
Wiek: 32
Dołączył: 07 Kwi 2010
Posty: 42
Pochwały: 5/2
Skąd: Łyse
Wysłany: 2010-07-24, 05:49   

Piwoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) i piwo
Pochwal autora tego posta
 
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 51
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4628
Pochwały: 811/2091
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2010-07-24, 06:56   

Jeśli samo piwo to tylko rzeczywiście rowerem do "Spółdzielni". :)
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
abel 



Rower: Cannondale/Merida
Wiek: 17
Dołączył: 27 Mar 2012
Posty: 134
Pochwały: 53/109
Skąd: Laskowiec
Wysłany: 2013-02-17, 20:39   

Dobra dieta!
Pochwal autora tego posta
 
 
jojas 
Stały Bywalec

Rower: czerwony, zielony, bordowy
Wiek: 57
Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 1075
Pochwały: 451/108
Skąd: Ostrołeka
Wysłany: 2013-02-17, 22:06   

Kurde, baba a jak mądrze gada. Dziwne :zdziwko:
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
abel
artur7 
Stały Bywalec

Rower: Jest
Wiek: 18
Dołączył: 15 Sie 2011
Posty: 174
Pochwały: 36/45
Skąd: ostrołęka
Wysłany: 2013-02-17, 23:16   

Abel to nie baba to chłop ;)
Pochwal autora tego posta
 
 
SamaRama 
Bywalec


Rower: Kross
Dołączył: 10 Cze 2011
Posty: 84
Pochwały: 33/58
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2013-02-18, 08:31   

Niedziela... Weekend... Jojas widać nieco "zaczytany". ;)
Pochwal autora tego posta
 
 
Dyżurna Blondi 
Stały Bywalec


Rower: Mulik, Proca i Proteza
Dołączyła: 04 Kwi 2012
Posty: 600
Pochwały: 168/74
Skąd: WWL
Wysłany: 2013-02-18, 10:04   

Rozumiem że temat jedzenia mamy z głowy. A teraz, czym to popić? Tylko ostrożnie bo młodzież chętnie bierze przykład i potem: chodzą w ciąży, mają okres, dziwne teleportacje, nocne koszmary, czy też z innego powodu wymiotują.
_________________
Na ten moment mam bardzo duże zaległości za które przepraszam ale jak tylko wrócę to nadgonię.
Pochwal autora tego posta
 
 
jojas 
Stały Bywalec

Rower: czerwony, zielony, bordowy
Wiek: 57
Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 1075
Pochwały: 451/108
Skąd: Ostrołeka
Wysłany: 2013-02-18, 13:01   

artur7 napisał/a:
Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D
Pochwal autora tego posta
 
 
humbert 



Rower: focus
Wiek: 35
Dołączył: 03 Maj 2011
Posty: 139
Pochwały: 40/14
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2013-02-18, 13:12   

spoko, jak się nauczy końcuwków i czytać ze zrozumieniem to będzie i Nobel ;)
_________________
rower to jest świat
Pochwal autora tego posta
 
 
Dyżurna Blondi 
Stały Bywalec


Rower: Mulik, Proca i Proteza
Dołączyła: 04 Kwi 2012
Posty: 600
Pochwały: 168/74
Skąd: WWL
Wysłany: 2013-02-18, 14:00   

jojas napisał/a:
artur7 napisał/a:
Abel to nie baba to chłop ;)

Artur zebyś Ty miał tyle w głowie co w nogach to nagroda Nobla zamieszkałaby na Kurpiach do końca Twoich dni :D
To ja wytłumaczę. Jojas skomentował jednak babę a Artur przeczytał to co Jojas napisał ale nie czytał tego co ten skomentował. Jakoś tak to miało być. Nauka dla Artura? Czytaj czasem od początku.
_________________
Na ten moment mam bardzo duże zaległości za które przepraszam ale jak tylko wrócę to nadgonię.
Pochwal autora tego posta
 
 
humbert 



Rower: focus
Wiek: 35
Dołączył: 03 Maj 2011
Posty: 139
Pochwały: 40/14
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2013-02-18, 14:52   

jakoś tak to leciało
_________________
rower to jest świat
Pochwal autora tego posta
 
 
timon 
Nieśmiały

Rower: górski
Dołączył: 26 Cze 2015
Posty: 2
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2015-08-21, 11:18   

A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?
Ostatnio zmieniony przez Marqs 2015-08-27, 22:58, w całości zmieniany 1 raz  
Pochwal autora tego posta
 
 
serav 


Rower: Giant, Merida
Wiek: 40
Dołączył: 22 Mar 2012
Posty: 309
Pochwały: 191/62
Skąd: Nowogród
Wysłany: 2015-08-22, 16:19   

timon napisał/a:
A co dodatkowymi suplementami i białkiem? Mój znajomy powiedział, ze podczas ostrych treningów zawsze dodaje do swojej diety białko http://tanie-odzywki.pl/g...-lemonade.html. Myślicie, że każdy z nas powinien dodać to do swojej diety?

Poziom białka w diecie wylicza się na podstawie wagi ciała i powinien wynosić 1-1,5g na 1kg wagi ciała. Wyższe dawki stosowane są przez kulturystów lub sportowców sportów siłowych. Często stosuje się wyższe dawki rzędu 2-2,8g przy diecie redukcyjnej chcąc zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Jednak dłuższe stosowanie wysokobiałkowej diety prowadzi do zakwaszenia organizmu.
To co podałeś w linku to L-Glutamina, i nie ma ona nic wspólnego z makroskładnikiem o którym pisałeś. Glutaminę spożywam od jakiegoś czasu z powodu świetnej ochrony organizmu przed infekcjami. Stosuje się ją po chorobie czy właśnie zapobiegawczo. Wzmacnia system immunologiczny. Warto ją zażywać ale żeby skutecznie działała należy spożywać większe dawki niż zaleca producent. Przy wadze np. 86kg na porcję daję 15g.
Ogólnie w swoich posiłkach powinieneś uwzględnić wszystkie składniki: węglowodany, tłuszcze i białka. Suplementy stosuje się tylko w wypadku niedoboru jakiegoś ze składników. Jeśli w normalnym pożywieniu ciężko pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko, można sięgnąć po koncentraty białkowe ale nie jest to cudowny środek na poprawienie wyników ;)
_________________
http://serafinski.com
Pochwal autora tego posta
 
 
 
pszczółka 
Nieśmiały

Rower: Kross
Dołączyła: 22 Sty 2016
Posty: 2
Pomógł: 1
Skąd: Wawa
Wysłany: 2016-01-22, 22:30   

Bez przesady z tymi suplementami białka O.O zdrowa, zrównoważona dieta wystarcza, chyba, że ktoś trenuję tylko dla wzrostu masy. Przed jazdą na rowerze powinno się skupić głównie na węglowodanach złożonych, białko ma znaczenie w posiłku regeneracyjnym po jeździe, ale też bez przesady z jego ilością, dobrze jest to wytłumaczone tutaj: Dieta dla rowerzystów
Pochwal autora tego posta
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
 
   

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template created by Qbs. Template theme based on Unofficial modifications.
Rowerowaostroleka.pl używa plików cookies.

statystyka