Powrót do Galerie forumowiczów
Gdyby wyprawa w góry wypaliła było by super.krulik25 napisał(a):A po za tym było super nawet niewiem kiedy to zleciało, ale niebawem już kolejna wyprawa tym razem troche dalej bo aż do Kotliny Kłodzkiej
Ale najpierw przedemną rajd ekomeny do Kierwiku.
- MOCARZPijący_mleko napisał(a):A gdy wczoraj zajadałem szprotki to przypomniałem sobie ze nie próbowałem ich jeszcze z jabłkami, więc na śniadanie były szprotki zagryzane szarlotką i popite ...
Nie wiem o co Ci chodziPanzerjager44 napisał(a):- MOCARZPijący_mleko napisał(a):A gdy wczoraj zajadałem szprotki to przypomniałem sobie ze nie próbowałem ich jeszcze z jabłkami, więc na śniadanie były szprotki zagryzane szarlotką i popite ...
ja nawet nie chce myśleć czym, u mnie by sie to skończyło
Test Coopera warto przeprowadzać w regularnych odstępach czasu (na przykład co kwartał). Pozwala to dość dokładnie kontrolować efekty treningu wytrzymałościowego. Poniższe zestawienia pozwolą w prosty sposób określić Twoją kondycję bez konieczności stosowania kosztownych badań.
Normy testu Coopera dla kobiet
Do 20 lat
Doskonale – ponad 2300 metrów,
dobrze - 2100–2299 m,
średnio - 1800–2099 m,
słabo - 1700–1799 m,
fatalnie - poniżej 1700 m
20-29 lat
Doskonale – ponad 2700 metrów,
dobrze - 2200–2699 m,
średnio - 1800–2199 m,
słabo - 1500–1799 m,
fatalnie - poniżej 1500 m
30-39 lat
Doskonale – ponad 2500 metrów,
dobrze - 2000–2499 m,
średnio - 1700–1999 m,
słabo - 1400–1699 m,
fatalnie - poniżej 1400 m
40-49 lat
Doskonale – ponad 2300 metrów,
dobrze - 1900–2299 m,
średnio - 1500–1899 m,
słabo - 1200–1499 m,
fatalnie - poniżej 1200 m
Ponad 50 lat
Doskonale – ponad 2200 metrów,
dobrze - 1700–2199 m,
średnio - 1400–1699 m,
słabo - 1100–1399 m,
fatalnie - poniżej 1100 m
Normy testu Coopera dla mężczyzn
Do 20 lat
Doskonale – ponad 3000 metrów,
dobrze - 2700–2999 m,
średnio - 2500–2699 m,
słabo - 2300–2499 m,
fatalnie - poniżej 2300 m
20-29 lat
Doskonale – ponad 2800 metrów,
dobrze - 2400–2799 m,
średnio - 2200–2399 m,
słabo - 1600–2199 m,
fatalnie - poniżej 1600 m
30-39 lat
Doskonale – ponad 2700 metrów,
dobrze - 2300–2699 m,
średnio - 1900–2299 m,
słabo - 1500–1899 m,
fatalnie - poniżej 1500 m
40-49 lat
Doskonale – ponad 2500 metrów,
dobrze - 2100–2499 m,
średnio - 1700–2099 m,
słabo - 1400–1699 m,
fatalnie - poniżej 1400 m
Ponad 50 lat
Doskonale – ponad 2400 metrów,
dobrze - 2000–2399 m,
średnio - 1600–1999 m,
słabo - 1300–1599 m,
fatalnie - poniżej 1300 m
Powyższe normy przygotowane były z myślą o osobach, które nie trenują wyczynowo. Dla profesjonalistów przygotowano inne, znacznie wyższe przedziały.
Pijący_mleko napisał(a):Niedawno miałem telefon z poleceniem, ze mam nauczyć się lepiej tańczyć.
i do tego mam tylko półtora miesiąca na naukę
Ja jednak jestem uparty i nie mam zamiaru się zastosować do tej sugestii.
Wolę podpierać ściany, a najlepiej rozsiądź w wygodnym fotelu i popatrzeć
Odpierać natrętne zachęty do wejścia na parkiet.
Chyba miałem chwilę słabości, gdy jednej z rowerzystek udało się mnie ostatnio wyciągnąć na jeden wolny taniec.
Na szczęście Jej nie będzie na tej imprezie ... ale czy na pewno
Nieważne.
Nie dam się ... jestem twardy.
Pijący_mleko napisał(a):Nie wiem o co Ci chodziPanzerjager44 napisał(a):- MOCARZPijący_mleko napisał(a):A gdy wczoraj zajadałem szprotki to przypomniałem sobie ze nie próbowałem ich jeszcze z jabłkami, więc na śniadanie były szprotki zagryzane szarlotką i popite ...
ja nawet nie chce myśleć czym, u mnie by sie to skończyło
Dostałem pytanie o test Coopera, czy osiągnięty wynik to dobrze czy źle ... byłem w kropce ... nie wiedziałem.
Wynik na liczniku rowerowym miałem, tylko nie wiedziałem co mam.
Teraz już jestem przygotowany czy przyda mi się ta wiedzaTest Coopera warto przeprowadzać w regularnych odstępach czasu (na przykład co kwartał). Pozwala to dość dokładnie kontrolować efekty treningu wytrzymałościowego. Poniższe zestawienia pozwolą w prosty sposób określić Twoją kondycję bez konieczności stosowania kosztownych badań.
Normy testu Coopera dla kobiet
Do 20 lat
Doskonale – ponad 2300 metrów,
dobrze - 2100–2299 m,
średnio - 1800–2099 m,
słabo - 1700–1799 m,
fatalnie - poniżej 1700 m
20-29 lat
Doskonale – ponad 2700 metrów,
dobrze - 2200–2699 m,
średnio - 1800–2199 m,
słabo - 1500–1799 m,
fatalnie - poniżej 1500 m
30-39 lat
Doskonale – ponad 2500 metrów,
dobrze - 2000–2499 m,
średnio - 1700–1999 m,
słabo - 1400–1699 m,
fatalnie - poniżej 1400 m
40-49 lat
Doskonale – ponad 2300 metrów,
dobrze - 1900–2299 m,
średnio - 1500–1899 m,
słabo - 1200–1499 m,
fatalnie - poniżej 1200 m
Ponad 50 lat
Doskonale – ponad 2200 metrów,
dobrze - 1700–2199 m,
średnio - 1400–1699 m,
słabo - 1100–1399 m,
fatalnie - poniżej 1100 m
Normy testu Coopera dla mężczyzn
Do 20 lat
Doskonale – ponad 3000 metrów,
dobrze - 2700–2999 m,
średnio - 2500–2699 m,
słabo - 2300–2499 m,
fatalnie - poniżej 2300 m
20-29 lat
Doskonale – ponad 2800 metrów,
dobrze - 2400–2799 m,
średnio - 2200–2399 m,
słabo - 1600–2199 m,
fatalnie - poniżej 1600 m
30-39 lat
Doskonale – ponad 2700 metrów,
dobrze - 2300–2699 m,
średnio - 1900–2299 m,
słabo - 1500–1899 m,
fatalnie - poniżej 1500 m
40-49 lat
Doskonale – ponad 2500 metrów,
dobrze - 2100–2499 m,
średnio - 1700–2099 m,
słabo - 1400–1699 m,
fatalnie - poniżej 1400 m
Ponad 50 lat
Doskonale – ponad 2400 metrów,
dobrze - 2000–2399 m,
średnio - 1600–1999 m,
słabo - 1300–1599 m,
fatalnie - poniżej 1300 m
Powyższe normy przygotowane były z myślą o osobach, które nie trenują wyczynowo. Dla profesjonalistów przygotowano inne, znacznie wyższe przedziały.
Powrót do Galerie forumowiczów
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości