Rowerowa Ostrołęka Strona Główna


 
   
 
Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Cwiczenia na podniesienei kadencji
Khaav 


Rower: Niebieskie ponad wszystko
Wiek: 23
Dołączył: 21 Maj 2012
Posty: 382
Pochwały: 79/16
Skąd: Kadzidło
Wysłany: 2014-06-26, 21:30   Cwiczenia na podniesienei kadencji

Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu :)
Bardzo by sie mi to przydało :)
_________________

Pochwal autora tego posta
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2100
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2014-06-27, 06:56   Re: Cwiczenia na podniesienei kadencji

Khaav napisał/a:
Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu :)
Bardzo by sie mi to przydało :)


Zmień przełożenie na bardziej miękkie i zaraz się poprawi na 200 obrotów.
Czyli z przodu tarcza 32z z tyłu koronka 16 lub 15 i podczas tych 40 min jazdy będzie poprawiona kadencja.
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
Khaav 


Rower: Niebieskie ponad wszystko
Wiek: 23
Dołączył: 21 Maj 2012
Posty: 382
Pochwały: 79/16
Skąd: Kadzidło
Wysłany: 2014-06-28, 15:09   

200 obrotów to nie realne :P
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic
_________________

Pochwal autora tego posta
 
 
abel 



Rower: Cannondale/Merida
Wiek: 18
Dołączył: 27 Mar 2012
Posty: 134
Pochwały: 53/109
Skąd: Laskowiec
Wysłany: 2014-07-01, 22:16   

Khaav napisał/a:
200 obrotów to nie realne :P
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic




nie tylko ;)
na rolce,trenażerze albo po prostu na szosie :D
Pochwal autora tego posta
 
 
Khaav 


Rower: Niebieskie ponad wszystko
Wiek: 23
Dołączył: 21 Maj 2012
Posty: 382
Pochwały: 79/16
Skąd: Kadzidło
Wysłany: 2014-07-02, 11:31   

znalazlem swoj plan treningowy na podniesienie kadencji :)
W tym momecie na luzie trzymam kadencje 100< przez ponad 40 min :)

cale treningi polegaly na jezdzie na krótkie dystansy (12-15km) z kadencja ponad 120

Musze powiedziec ze srednia predkosc w porównaniu do zmeczenia jest zauważalnie wieksza :)
_________________

Pochwal autora tego posta
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
 
   

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template created by Qbs. Template theme based on Unofficial modifications.
Rowerowaostroleka.pl używa plików cookies.

statystyka