wtorek 2 godz. spania
środa 1.5 godz. spania
czwartek tylko leżenia ok. 35min
piątek odpoczynek po obiedzie
sobota spanie ok 1,50min
niedziela Święta i świętowanie tylko ok. półgodzinki spania ps. no i ok 5km przebieżki
poniedziałek (czyli dziś) ok. 20km w lesie na rowerze ale przed spanie ok. dwóchgodzinek
prowadzę trening relaksacyjny