Jesienny dziennik rowerowo-sprawnościowy.

Powrót do Inne



Jesienny dziennik rowerowo-sprawnościowy.

Postprzez karolbiegacz » 25 wrz 2011, o 09:39

No to czas na JESIENNY dziennik :)

1-szy dzień jesieni Kamianka ok.22km
kilka podjazdów w okolicy kościoła
narzędzie - rower
Ostatnio edytowano 2 mar 2014, o 10:03 przez karolbiegacz, łącznie edytowano 3 razy
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Wojtek » 25 wrz 2011, o 19:31

miałem już nie jeździć, ale jak naoglądałem się mistrzostw świata to nie mogłem wytrzymać aby w taką słoneczną pogodę nie wsiąść na dwa kółka ;)

dystans - 17,5 km asfalt - srednia 33 km/h
if you always do what you have always done,
you will always get what you always got.
Avatar użytkownika
Wojtek
Stały Bywalec
 
Posty: 704
Dołączył(a): 7 lip 2010, o 17:05
Lokalizacja: czerwin
Podziękował: 426
Otrzymał podziękowań: 132

Postprzez karolbiegacz » 27 wrz 2011, o 08:00

Poniedziałek (26.09.2011)
6:00- 15:00 robota
15:00 - 16:00 zakupy :)
16:00 - 16:30 obiad
17:00 - 18:18 zebranie w Szkole :)
19:00 - 19:15 rower MTB 8km
19:15 - 20:00 bieg 7km z osobą towarzyszącą :)
20:15 - 20:30 rower MTB 8km (do domu)
20:30 M jak miłość :szok:
21:20 nocleg ;)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Wojtek » 27 wrz 2011, o 18:42

karolbiegacz napisał(a):Poniedziałek (26.09.2011)
...
20:30 M jak miłość :szok:
21:20 nocleg ;)


hehe :cool:
if you always do what you have always done,
you will always get what you always got.
Avatar użytkownika
Wojtek
Stały Bywalec
 
Posty: 704
Dołączył(a): 7 lip 2010, o 17:05
Lokalizacja: czerwin
Podziękował: 426
Otrzymał podziękowań: 132

Postprzez Wojtek » 28 wrz 2011, o 19:07

34 km - asfalt - srednia 30km/h - zimno i chłodno :(
if you always do what you have always done,
you will always get what you always got.
Avatar użytkownika
Wojtek
Stały Bywalec
 
Posty: 704
Dołączył(a): 7 lip 2010, o 17:05
Lokalizacja: czerwin
Podziękował: 426
Otrzymał podziękowań: 132

Postprzez Wojtek » 30 wrz 2011, o 20:19

42 km glownie asfalt, srednia 29km/h
if you always do what you have always done,
you will always get what you always got.
Avatar użytkownika
Wojtek
Stały Bywalec
 
Posty: 704
Dołączył(a): 7 lip 2010, o 17:05
Lokalizacja: czerwin
Podziękował: 426
Otrzymał podziękowań: 132

Postprzez karolbiegacz » 1 paź 2011, o 07:44

Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez jojas » 1 paź 2011, o 11:43

karolbiegacz napisał(a):
Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON :)

I do tego z jaką średnią. :D
jojas
Stały Bywalec
 
Posty: 1362
Zdjęcia: 837
Dołączył(a): 15 maja 2010, o 01:00
Lokalizacja: Ostrołeka
Podziękował: 110
Otrzymał podziękowań: 457

Postprzez karolbiegacz » 3 paź 2011, o 08:38

2.10.2011 (niedziela)

godzina rozpoczęcia - 7:45
dystans - 13km
czas - nie mierzyłem
rodzaj aktywności - "z buta"
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 6 lis 2011, o 16:39

6 listopada (niedziela)

7:45
dystans 16km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 4kni2vfu28

"z buta"

ale się dziś uśmiałem :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 23 lis 2011, o 09:16

20.11.2011
7:45
ponad 20km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... v5ds2pu0p4
- deszcz
- 2godz.
.......................................

22.11.2011
18:30
Basen
- 1 godz.
- z Agnieszką, Anią i Zbyszkiem
(przypominam sobie po 20 latach jak oddychać w wodzie :))
gdyby było więcej chętnych na basen to zawsze większa mobilizacja.
przynajmniej raz w tygodniu :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 24 lis 2011, o 07:38

22.11.2011 środa

19:15
Bieg 6km

Norbert mnie wyciągnął i musiałem :)
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 3 gru 2011, o 08:38

30.11.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 10 min

III zakres
80%< …..<90% bardzo intensywna forma treningu, ważny element dla dystansów krótszych niż maraton, metoda interwałowa, powtóreniowa
10-15 min

ok.6km :)

2.12.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 5 min

I zakres (WB1)
65%< … < 75% podstawowy środek treningowy w treningu od średniodystansowca ale zwłaszcza długodystansowca, czas trwania treningu w zależności od celów, bieg ciągły

ok. 6km
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 17 gru 2012, o 07:46

16.12.2012
cztery kilometry prób biegania na nartach biegowych :)

po 30-tu latach założyłem "boazerię" ale tylko raz leżałem :)

Obrazek
https://picasaweb.google.com/karolbiega ... 61220124km
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 27 paź 2014, o 11:59

ostatnio jesienią miałem okazję się przejechać dwa razy w tygodniu rowerkiem po syna na angielski
2km w jedna stronę czyli tygodniowo 8km :)
jeśli ktoś powie, że to mało to niech sam jeździ :(
zimno-ciemno i jakie tam jeszcze są problemy?
ale nie mogę powiedzieć, że w tygodniu na rowerze nie siedziałem :)
hej
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez Pijący_mleko » 27 paź 2014, o 14:20

Maruda,
ja tu mam monopol na marudzenie :P

Chyba powoli wychodzę z chorobowego dołka.
Co prawda jestem codziennie prawie na rowerze, ale krótkie jazdy do pracy na mieszczuchu się nie liczą.
W sobotę, 16 km, tempo tez 16 km/h ... hm
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Avatar użytkownika
Pijący_mleko
Moderator
 
Posty: 5032
Zdjęcia: 232
Dołączył(a): 5 cze 2009, o 15:57
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 1359
Otrzymał podziękowań: 2187

Postprzez Jechan » 27 paź 2014, o 22:41

A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było :)

Zapis Treningu STRAVA
Avatar użytkownika
Jechan
-#KK24h
 
Posty: 122
Zdjęcia: 1
Dołączył(a): 4 wrz 2011, o 21:12
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 62
Otrzymał podziękowań: 137

Postprzez karolbiegacz » 28 paź 2014, o 16:03

Jechan napisał(a):A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było :)

Zapis Treningu STRAVA


Kiedyś przed pewnym ogniskiem też tak mogłem ale teraz się wszystko zmieniło :(
Zazdroszczę Wam
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez karolbiegacz » 3 lis 2014, o 08:10

Udało się wczoraj zrobić parę trójek :)
przejechałem 33km i 333metry :)
Od Ołdak Krzysiek Mierzejewski (na szosie) tak mnie zmotywował, że na góralu z 2,2 bara powietrza nie pozwoliłem Mu odjechać choć jechał 100 metrów przede mną :) Trochę nóżki bolały wieczorem ale to sama przyjemność :)
hej
Avatar użytkownika
karolbiegacz
-#KK24h
 
Posty: 5113
Zdjęcia: 41
Dołączył(a): 28 lis 2009, o 20:24
Lokalizacja: Czarnowiec
Podziękował: 2095
Otrzymał podziękowań: 813

Postprzez JechAnek » 6 lis 2014, o 14:36

przejechałem 33km i 333metry

.. gratulacje, ale powiedz jak rower wrócił do domu pozostałą odległość ponad 33 333 - na plecach :P
JechAnek
Stały Bywalec
 
Posty: 263
Dołączył(a): 26 lip 2013, o 11:48
Lokalizacja: Ostrołęka
Podziękował: 840
Otrzymał podziękowań: 204

Następna strona

Powrót do Inne

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości

cron