Rowerowa Ostrołęka Strona Główna


 
   
 
Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
XVIII Półmaraton Kurpiowski - Ostrołęka 13.05.2012
Pijący_mleko 
Stały Bywalec


Rower: Kross - rowery trzy
Dołączył: 05 Cze 2009
Posty: 4586
Pochwały: 2206/1359
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-06, 08:44   XVIII Półmaraton Kurpiowski - Ostrołęka 13.05.2012

XVIII MIĘDZYNARODOWY PÓŁMARATON KURPIOWSKI
OSTROŁĘKA - 13 MAJA 2012 r.

Niedziela - 13 maja 2012

REGULAMIN XVIII PÓŁMARATONU KURPIOWSKIEGO:

Cytat:
OSTROŁĘKA, 13 MAJA 2012 r.
REGULAMIN XVIII MIĘDZYNARODOWEGO
PÓŁMARATONU KURPIOWSKIEGO
OSTROŁĘKA 2012 ROK


I. CEL:

1. Popularyzacja biegów długich wśród społeczeństwa
2. Popularyzacja biegania, jako najprostszej formy rekreacji fizycznej.
3. Propagowanie zdrowego trybu Ŝycia wśród lokalnej społeczności.

II. ORGANIZATOR:

Miejski Zarząd Obiektów Sportowo-Turystycznych i Infrastruktury Technicznej,
ul. Witosa 1,
07-410 Ostrołęka

III. TERMIN I MIEJSCE

13 maja (niedziela) 2012 roku, godz. 11.00, ul. Witosa 1 w Ostrołęce, przy stadionie

IV. TRASA BIEGU

Start ostry godz. 11.00
Ul. Witosa 1(przy rondzie im. NSZZ „Solidarność”).
Bieg ulicami:
Bieg rozgrywany jest ulicami Ostrołęki o długości 21,097 m. Start ostry na ul. Witosa przy rondzie im. NSZZ „Solidarność” (lewa nitka), ul. Witosa ul. Targowa ( prawa nitka), Al. Solidarności, Al. Boh. Warszawy, nawrót przed skrzyŜowaniem świetlnym (przy kościele) na przejściu dla pieszych , Al. Boh. Warszawy, Al. Solidarności, Al. Boh. Westerplatte, ul. ks. Antoniego Pęksy do ronda V Pułku Ułanów Zasławskich – nawrót przed rondem na przejściu dla pieszych – ul. ks. Antoniego Pęksy, Al. Boh. Westerplatte, Al. Solidarności, Al. Boh. Warszawy, Al. ks. Jerzego Popiełuszki do ronda Jana Radomskiego – nawrót przed rondem na przejściu dla pieszych – Al. ks. Jerzego Popiełuszki, Al. Boh. Warszawy, Al. Solidarności, Al. Boh. Westerplatte, ul. ks. Antoniego Pęksy do ronda V Pułku Ułanów Zasławskich – nawrót przed rondem na przejściu dla pieszych – ul. ks. Antoniego Pęksy, Al. Boh. Westerplatte, Al. Solidarności, ul. 11 Listopada, ul. Hallera, ul. Witosa – lewa nitka, ul.Celna – meta na drodze wjazdowej na parking przy MZOS-TiIT.
Nawierzchnia trasy 100 % asfalt.
Trasa zostanie oznaczona znakami poziomymi co 5km. Zawodnicy biegną prawą stroną jezdni, a na obwodnicy lewą nitką. Na trasie będą usytuowane dwa punkty odżywcze.
Trasa posiada atest PZLA.

V. KATEGORIE WIEKOWE

Kobiety:
K-2 - do 30 lat
K-3 30 - 39 lat
K-4 40 lat i starsze

Mężczyźni:
M-2 do 29 lat
M-3 30 - 39 lat
M-4 40 - 49 lat
M-5 50 - 59 lat
M-6 60 - 69 lat
M-7 70 i starsi

- niewidomi (K+M) - Mistrzostwa Polski
W kategoriach wiekowych decyduje rok urodzenia.

VI. NAGRODY

W klasyfikacji OPEN nagrody pieniężne w wysokości:
I miejsce 1 000,- zł VI miejsce 350,- zł
II miejsce 750,- zł VII miejsce 300,- zł
III miejsce 600,- zł VIII miejsce 250,- zł
IV miejsce 500,- zł IX miejsce 200,- zł
V miejsce 400,- zł X miejsce 150,- zł
oraz dla trzech pierwszych zawodników puchary.

Za trzy pierwsze miejsca w poszczególnych kategoriach wiekowych nagrody pieniężne w wysokości:
I miejsce 350,- zł
II miejsce 300,- zł
III miejsce 250,- zł

Niewidomi i niedowidzący:
B-1: I – 200,- zł, II – 175,- zł, III – 150,- zł
B-2: I – 200,- zł, II – 175,- zł, III – 150,- zł
oraz medale dla wszystkich uczestników.
Za rekord trasy nagroda pieniężna w wysokości
500,- złotych.

Dla najlepszego zawodnika z terenu działania Redakcji „Tygodnika Ostrołęckiego” nagroda pieniężna w wysokości 400,- złotych.
Dla najlepszych zawodników z terenu Miasta Ostrołęki (decyduje miejsce zameldowania) w kat. kobiet i mężczyzn nagrody pienięŜne w wysokości:
I miejsce 250,- zł
II miejsce 200,- zł
III miejsce 150,- zł
IV miejsce 100,- zł
V miejsce 50,- zł

Dla najlepszych zawodników z terenu Powiatu Ostrołęckiego (decyduje miejsce zameldowania) nagrody pieniężne (w kat. K i M) w wysokości:
I miejsce 250,- zł
II miejsce 200,- zł
III miejsce 150,- zł
IV miejsce 100,- zł
V miejsce 50,- zł

Dla najlepszej zawodniczki i zawodnika z pionu Ludowe Zespoły Sportowe Puchar Przewodniczącego Rady Wojewódzkiej Mazowieckiego Zrzeszenia LZS.
Dla najmłodszego i najstarszego zawodnika, którzy ukończą biegu – nagroda rzeczowa. Organizator przewiduje dodatkowo, po zakończeniu zawodów, losowanie 30 nagród rzeczowych dla osób, którzy ukończą bieg i będą obecne podczas losowania.

VII. UCZESTNICTWO

W biegu startować mogą wszyscy chętni powyżej 16 roku Ŝycia, posiadający aktualne badania lekarskie uprawniające do startu w biegu długim lub po podpisaniu oświadczenia o braku przeciwwskazań do udziału w Półmaratonie. Osoby niepełnoletnie muszą posiadać zgodę rodziców, prawnego opiekuna lub trenera. Pobranie numeru startowego jest równoznaczne z przyjęciem zasad regulaminowych.
Organizator nie pokrywa kosztów zakwaterowania i wyżywienia. Organizator ubezpiecza zawodników na czas biegu.

VIII. OPŁATY ZA UCZESTNICTWO

Opłata za uczestnictwo do dnia 20.04.2012r. wynosi 40,- zł. Po w/w terminie oraz w dniu zawodów opłata za uczestnictwo wynosi 50 ,-zł.
Dane do przelewów: BPS S.A. O/Ostrołęka, Nr konta 11 1930 1666 2340 0345 2512 0001 z dopiskiem „Półmaraton 2012”.
W ramach opłaty startowej zawodnik otrzymuje: pamiątkową koszulkę, medal, posiłek regeneracyjny, wodę mineralną do picia po biegu, napoje i odzywki w punktach odżywczych na trasie, udział w losowaniu nagród rzeczowych.

UWAGA: Pakiet startowy zapewniony będzie dla zawodników, którzy dokonają rejestracji elektronicznej oraz wpłaty do dnia 20.04.2012r. W przypadku zgłoszenia się w dniu zawodów przy zbyt duŜej ilości zawodników bez wcześniejszej rejestracji elektronicznej mogą wystąpić braki pakietów startowych. Podczas rejestracji w biurze zawodów wymagane będzie okazanie potwierdzenia przelewu bankowego oraz dokumentu tożsamości.

IX. ZGŁOSZENIA

Zgłoszenia elektroniczne do dnia 20.04.2012r. należy dokonać na stronie : furmularz rejestracyjny:
www.polmaratonkurpiowski.sts-timing.pl
lista startowa: http://www.polmaratonkurp...ng.pl/lista.php

Sekretariat czynny w dniu zawodów od godz. 7.00 do 10.30 na starcie przy ul. Witosa 1. Na życzenie uczestników rezerwujemy noclegi w naszym hotelu ze zniżką 20 %.

X. POSTANOWIENIA KOŃCOWE

1. Bieg odbędzie się bez względu na pogodę.
2. Pomiar czasu w formie elektronicznej prowadzony będzie przez specjalistyczną firmę z zastosowaniem chipów.
3. Bieg odbędzie się przy ograniczonym ruchu pojazdów mechanicznych.
4. Organizator zapewnia na czas biegu opiekę medyczną oraz szatnie i natryski.
5. Za pozostawienie wszelkich dokumentów, cennych przedmiotów i pieniędzy Organizator nie ponosi odpowiedzialności.
6. Organizator nie wprowadza limitu uczestników oraz limitu czasu.
7. Dekoracja zwycięzców i losowanie nagród ok. godz. 13.30.
8. Wyniki oficjalne zostaną zamieszczone na stronie www.maratonypolskie.pl i organizatora
9. Interpretacja niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi.



treść regulaminu pobrano ze strony : http://www.polmaratonkurpiowski.sts-timing.pl/




.........................
Lista zawodników powiązanych z forum, którzy dopuszczają możliwość startu w XVIII Półmaratonie Kurpiowskim - Ostrołęka 13.05.2012

1. KOJOT
2. karolbiegacz
3. Lobby
4. 77maka77
5. ...


_____________________

Ostatnio zmieniony przez Pijący_mleko 2012-02-17, 09:29, w całości zmieniany 1 raz  
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
karolbiegacz
KOJOT 
Stały Bywalec

Rower: Norge DBS
Wiek: 40
Dołączył: 26 Gru 2010
Posty: 120
Pochwały: 34/9
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-06, 09:26   

Dzięki Pijący mleko za założenie tamatu.
Do biegu pozostało 97 dni.
Póki co pogoda nie rozpieszcza w przygotowaniach.
_________________
Ausfahrt aus der Komfortzone
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
Pijący_mleko
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2102
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2012-02-06, 12:00   

NOWA TRASA !!!

Jestem zmuszony ją wypróbować :)
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
Pijący_mleko 
Stały Bywalec


Rower: Kross - rowery trzy
Dołączył: 05 Cze 2009
Posty: 4586
Pochwały: 2206/1359
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-06, 12:02   

Jak wypróbujesz to może wyrysuj ją na mapie z tak ujętego tekstu wydaje się być skomplikowana :)
_________________
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Pochwal autora tego posta
 
 
Pijący_mleko 
Stały Bywalec


Rower: Kross - rowery trzy
Dołączył: 05 Cze 2009
Posty: 4586
Pochwały: 2206/1359
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-09, 15:03   

I jak karolbiegacz
testowałeś nową trasę ?
_________________
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Pochwal autora tego posta
 
 
KOJOT 
Stały Bywalec

Rower: Norge DBS
Wiek: 40
Dołączył: 26 Gru 2010
Posty: 120
Pochwały: 34/9
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-09, 21:06   

Dobrze że start i meta są w okolicach stadionu - atmosfera będzie jeszcze bardziej sportowa.
Godzina startu mogła by być o 10:00.
_________________
Ausfahrt aus der Komfortzone
Pochwal autora tego posta
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2102
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2012-02-12, 08:46   

Pijący_mleko napisał/a:
I jak karolbiegacz
testowałeś nową trasę ?

miałem na myśli start 13 maja :)
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
Pijący_mleko 
Stały Bywalec


Rower: Kross - rowery trzy
Dołączył: 05 Cze 2009
Posty: 4586
Pochwały: 2206/1359
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-16, 11:01   

O widzę ze wreście Mosir Ostrołęka się obudziło i dało info (?) o półmaratonie

http://www.mosir.ostrolek...ial=aktualnosci

A treściwi są ze aż strach :D
Więcej informacji jest w zajawce niż pod strona do której zajawka kieruje :zdziwko:
_________________
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
karolbiegacz
77maka77 



Rower: GT Nomad Sport
Wiek: 36
Dołączył: 01 Kwi 2010
Posty: 371
Pochwały: 62/65
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-16, 14:07   

Ja też pewnie się skuszę na start. Jak nogi się trochę podleczą to od 1 marca trzeba zacząć się przygotowywać.
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
karolbiegacz
KOJOT 
Stały Bywalec

Rower: Norge DBS
Wiek: 40
Dołączył: 26 Gru 2010
Posty: 120
Pochwały: 34/9
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-16, 20:49   

P.Kurpiowski to jedyna legalna okazja by pobiegać środkiem obwodnicy.
_________________
Ausfahrt aus der Komfortzone
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
karolbiegacz
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2102
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2012-02-17, 06:30   

77maka77 napisał/a:
Ja też pewnie się skuszę na start. Jak nogi się trochę podleczą to od 1 marca trzeba zacząć się przygotowywać.

zapisuj się już teraz:
http://maratonypolskie.pl...=21955&bieganie
http://www.polmaratonkurpiowski.sts-timing.pl/
dziś jest 23 osoby

oooooo ale zaskoczenie - już jesteś :rotfl:

1 BARTOSZEWICZ JERZY 1954 OSTROŁĘKA AG BEZ LIMITU Polska Brak
2 BRZOZOWSKI PIOTR 1969 WOŁOMIN KB-REBUS.PL Polska Brak
3 DĘBEK ŁUKASZ 1981 OSTROŁĘKA AG BEZ LIMITU OSTROŁĘKA I OKOLICE Polska Brak
4 DŁUŻNIEWSKI JACEK 1975 ŁOMŻA KS "ŁOMŻANIE" Polska Brak
5 GRUDKOWSKI TOMASZ 1970 SZCZYTNO AKB SZCZYTNO Polska Brak
6 JANCZEWSKI KAROL 1977 OSTROŁĘKA KB TRASA Polska Brak
7 KARCZEWSKI MAREK 1966 CZARNOWIEC AG BEZ LIMITU OSTROĘKA I OKOLICE Polska Brak
8 KARŁOWICZ ADAM 1990 WINNICA LIDER WINNICA Polska Brak
9 KOŁAKOWSKI JACEK 1968 RZEKUŃ AG BEZ LIMITU Polska Brak
10 MERCHEL DARIUSZ 1969 SULEJÓWEK NIEZRZESZONY Polska Brak
11 NERĆ AGATA 1985 BRODY PARCELE Polska Brak
12 PECIO MARIUSZ 1977 WARSZAWA TRUCHT TARCHOMIN TEAM Polska Brak
13 POŁASKI DARIUSZ 1975 RADZYMIN KB-REBUS.PL Polska Brak
14 PYŚK KAMIL 1983 OSTROŁĘKA NKB ROMA Polska Brak
15 ROPIAK RYSZARD 1944 OSTROŁĘKA KURPIE MYSZYNIEC Polska Brak
16 ROSZKOWSKI TOMASZ 1986 WARSZAWA WARSZAWA NATOLIN ZACHODNI Polska Brak
17 SZULKOWSKA ALEKSANDRA 1986 OSTROŁĘKA NIEZRZESZONA Polska Brak
18 SZYMAŃSKI PAWEŁ 1985 WARSZAWA AZS AON WARSZAWA Polska Brak
19 SZYMAŃSKI PAWEŁ 1985 WARSZAWA AZS AON WARSZAWA Polska Brak
20 SZYMCZAK PIOTR 1977 OSTROŁĘKA Polska Brak
21 TROCHIMOWICZ ARTUR 1961 SZCZYTNO AKB GIMNAZJUM 1 SZCZYTNO Polska Brak
22 WILKOWSKI MIROSŁAW 1964 OSTROŁĘKA NIEZRZESZONY Polska Brak
23 ZAPADKA ZYGMUNT 1953 SZCZYTNO AKB SZCZYTNO Polska Brak
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
Pijący_mleko 
Stały Bywalec


Rower: Kross - rowery trzy
Dołączył: 05 Cze 2009
Posty: 4586
Pochwały: 2206/1359
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-02-17, 10:45   Mapa z trasą XVIII Międzynarodowego Półmaratonu Kurpiowskieg

Musiałem sobie rozrysować trasę, bo tekst z jej opisem był za długi ;)

XVIII MIĘDZYNARODOWY PÓŁMARATON KURPIOWSKI - mapa z trasą




(jakby mapka nie chciała się wyświetlić to podaję link : http://www.runmap.net/rou...32947231510607)



Teraz widzę ze kierowców tego dnia trafi szlag ;)
_________________
Iść, ciągle iść, trafiać celnie
W zawianej piaskiem trawy ślad
Być sobą być niepodzielnie
Oczami dziecka mierzyć świat
Iść, ciągle iść w stronę słońca
W stronę słońca aż po horyzontu kres


Redaktor do moich postów by się przydał
Pochwal autora tego posta
 
 
POZDRAWIAM 
Stały Bywalec

Rower: amatorski
Wiek: 60
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 225
Pochwały: 122/5
Skąd: Podgórze
Wysłany: 2012-03-23, 17:31   Trzeba wypróbować nową trasę ...

Osobiście bardzo lubiłem starą trasę :szok:
może warto wypróbować nową :?:
Na pewno - przecież wyznaczał ją nasz kolega Karol.
Ps. Karol wyznaczał a kto atestował ?
pozdrawiam
_________________
Pozdrawiam
Pochwal autora tego posta
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2102
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2012-03-26, 07:06   Re: Trzeba wypróbować nową trasę ...

POZDRAWIAM napisał/a:
Osobiście bardzo lubiłem starą trasę :szok:
może warto wypróbować nową :?:
Na pewno - przecież wyznaczał ją nasz kolega Karol.
Ps. Karol wyznaczał a kto atestował ?
pozdrawiam

Atest - któż by inny ... Tadeusz Dziekoński :)
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
POZDRAWIAM 
Stały Bywalec

Rower: amatorski
Wiek: 60
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 225
Pochwały: 122/5
Skąd: Podgórze
Wysłany: 2012-04-05, 16:02   No to biegamy ....

Witam
Zapisany + opłacony - nie ma zmiłuj trzeba przebiec.
Najgorsze pierwsze 20km potem jakoś zleci :szok:
Pozdrawiam i do zobaczenia.
ps. jaka była ostatnio koszulka - można prosić o zdjęcie ?
_________________
Pozdrawiam
Pochwal autora tego posta
 
 
karolbiegacz 



Rower: za 500zł
Wiek: 52
Dołączył: 28 Lis 2009
Posty: 4635
Pochwały: 813/2102
Skąd: Czarnowiec
Wysłany: 2012-04-06, 06:41   Re: No to biegamy ....

POZDRAWIAM napisał/a:
Witam
Zapisany + opłacony - nie ma zmiłuj trzeba przebiec.
Najgorsze pierwsze 20km potem jakoś zleci :szok:
Pozdrawiam i do zobaczenia.
ps. jaka była ostatnio koszulka - można prosić o zdjęcie ?


Ostatnio była taka jak przedostatnio :)

Ja też opłaciłem i czekam na opłacony nr "13"
_________________
http://picasaweb.google.pl/karolbiegacz
http://maratonypolskie.pl...on=13&code=2654
http://www.cyklopedia.maz...stastartowa&k=A
MARATON to 42km i 195m - pozdrawiam :)
Pochwal autora tego posta
 
 
 
star3a 
Nowy

Rower: scott
Dołączyła: 22 Sty 2012
Posty: 6
Pochwały: 3/3
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2012-04-29, 20:33   

Zapraszam na FB: http://www.facebook.com/events/219654201480777/
Pochwal autora tego posta
 
 
Więcej szczegółów
Pochwalono 1 razy:
Lobby
KOJOT 
Stały Bywalec

Rower: Norge DBS
Wiek: 40
Dołączył: 26 Gru 2010
Posty: 120
Pochwały: 34/9
Skąd: Ostrołęka
Wysłany: 2012-05-06, 20:19   

Wg prognozy pogody TVP1 w niedzielę 13.05 ma być w naszym regionie 15C - LUKSS!!! :D
_________________
Ausfahrt aus der Komfortzone
Pochwal autora tego posta
 
 
Lobby 
Początkujący

Rower: wolę biegać.. :)
Dołączył: 25 Maj 2011
Posty: 29
Pochwały: 18/7
Skąd: Warszawa/Ostrołęka
Wysłany: 2012-05-07, 15:57   

Szukam chętnych do pomocy w pobiciu 1:40 :) Jako, że bieg domowy mam zamiar zrobić życióweczkę.. Pogoda się szykuje zacna.. ! :)
Pochwal autora tego posta
 
 
POZDRAWIAM 
Stały Bywalec

Rower: amatorski
Wiek: 60
Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 225
Pochwały: 122/5
Skąd: Podgórze
Wysłany: 2012-05-07, 19:42   Byle do połowy ....

Planowałem biegać po ok. 5min/km co daje czas ok. 1:45 - mogę jednak spróbować podciągnąć się na lepszy wynik. Nie wiem jak biegasz tzn. czy pierwsza połowa jest u ciebie szybsza ? Jeśli tak - to ja raczej nie dam rady.
Po wielu latach biegania doszedłem do takiej techniki, że o wiele lepiej mi się biega pierwszą połowę wolniej tzn. 52min. a dopiero później wolę przyspieszyć.
Pozdrawiam
_________________
Pozdrawiam
Pochwal autora tego posta
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
 
   

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template created by Qbs. Template theme based on Unofficial modifications.
Rowerowaostroleka.pl używa plików cookies.

statystyka