Rowerowa Ostrołęka

przez **karolbiegacz** » 12 lut 2012, o 08:51

KOJOT napisał(a):10.02. Piątek 17:55 -12C
bieganie
12,6km
1:08,56

11.02. Sobota 11:20 -11C
bieganie
21km
1:52,34
Ledwo dobiegłem do domu. Do końca dnia już nie wstawałem z fotela.

ale podkład pod Warszawę jest

przez **Wojtek** » 12 lut 2012, o 10:07

Ja w Czwartek i w Sobotę po godzince delikatnie na trenażerze. Treningi Kojota mocno motywują. W końcu mam cieplej i lżej w piwnicy

Zmieniłem delikatnie ustawienie siodła i mostka steru... jak coś zmieniać to na początku sezonu

Poczytam jeszcze o ustawieniu siodła i kontach... Może marek możesz coś doradzić lub dać jakiś link do artykułu to sobie poczytam.

przez **KOJOT** » 12 lut 2012, o 20:23

Podkład pod Warszawę i baza na kurpiowski.

12.02. 15:10 -8C
bieganie
14,6 km
1:14:11
Po wczorajszym treningu zakwasy na nogach. Długo nie mogłem się zebrać by wyjść dziś na dwór.
Trening jest jak wyprawa - codzienie trzeba pokonać jakiś dystans.

przez **karolbiegacz** » 13 lut 2012, o 06:22

KOJOT napisał(a):Trening jest jak wyprawa - codzienie trzeba pokonać jakiś dystans.

Trening jest ciężkim przeżyciem - każdy powrót to awantura w domu

przez **Wojtek** » 13 lut 2012, o 21:14

Nie przejmuj się u mnie to samo, nawet jak trenuje w domu

Niedziela - godzinka na trenażerze z lekkimi interwałami

przez **Pijący_mleko** » 14 lut 2012, o 08:16

karolbiegacz napisał(a):Trening jest ciężkim przeżyciem - każdy powrót to awantura w domu

Ej
nie drażnij samotnika takimi uwagami

przez **karolbiegacz** » 14 lut 2012, o 12:29

Pijący_mleko napisał(a):
karolbiegacz napisał(a):Trening jest ciężkim przeżyciem - każdy powrót to awantura w domu
Ej
nie drażnij samotnika takimi uwagami

musisz w takim razie dopasować do siebie babę, która będzie robiła to co Ty
tak jak perła+niszczyciel (mam tu na myśli tylko rower i nic więcej)

przez **Wojtek** » 15 lut 2012, o 21:08

14.02.2012 - godzinka - trenażer - średnia intensywność

15.02.2012 - godzinka - trenażer - niska intensywność

przez **KOJOT** » 15 lut 2012, o 21:22

15.02. Środa 18:00 -4C i śnieg
bieganie
10km
59'

Dla mojego zdrowia psychicznego i co za tym idzie dla dobra całej rodziny lepiej jest jeżeli mogę wyjść na trening.
Żona się o tym przekonała

przez **KOJOT** » 16 lut 2012, o 20:42

16.02. Czwartek 17:55 -7C
bieganie
16,6 km
1:26'
Biegłem w nakladkach antyposlizgowych na butach (które na jesieni kupiłem w Lidlu za 14,99zl).

przez **karolbiegacz** » 17 lut 2012, o 06:35

KOJOT napisał(a):Biegłem w nakladkach antyposlizgowych na butach (które na jesieni kupiłem w Lidlu za 14,99zl).

no i... ?

asfalt popękał czy wróciłeś bez nakładek... bo one popękały?

przez **77maka77** » 17 lut 2012, o 09:06

Nakładki z lidla są dobre .......... ale do chodzenia.

do biegania lepsze są łańcuchy na buty ;-) . Poleca mistrz świata w biegach trailowych

http://www.wolfgang.pl/?p=shop&product_id=505

test

http://www.ceneria.pl/WB_2_zimowa_pora_ ... macje.html

Obrazek

przez **KOJOT** » 17 lut 2012, o 19:14

Nakładki z Lidla są lux!
Przebiegłem już w nich w sumie około 60km i jeszcze sie trzymają.
Dobrze się sprawdzaja na śniegu i lodzie.

przez **Wojtek** » 17 lut 2012, o 21:32

Produkty z Lidla są całkiem dobre, oczywiście uwzględniając cenę, tylko trochę ze mnie na wyścigach się podśmiewają, krzyczą:" ej ty w tym kasku z lidla, dawaj zmiane"

Dziś 17.02.2012 - 1h 15 min pedałując w miejscu :cool:

przez **KOJOT** » 19 lut 2012, o 20:57

Też mam kask z Lidla.

18.02. sobota 14:55 (znowu nie oglądałem zawodów z J.Kowalczyk) +1C
bieganie
12,7km
1:04'

19.02. niedziela 15:00 +2C
bieganie WB2, 98% asfalt!, 2%błoto śniegowe
12,7km
1:00'
Nie polecam pasów do biegania z Lidla, pęka gumka od ściągacza (już 3ci raz) -wegschmeisse :kwasny:

przez **KOJOT** » 26 lut 2012, o 09:04

24.02. Piątek 18:15 7C
bieganie
9,6 km
51:20

25.02. Sobota 13:30 5C wiatr
bieganie
6x1km p3'
3:55; 4:00; 4:04 ; 4:05; 4:00; 4:04
1:16' cały trening

przez **Wojtek** » 27 lut 2012, o 17:25

Niedziela 26.2.2012

45 minut delikatnie na trenażer.

Poniedziałek 27,2.2012

godzinka trenażer

przez **bamboccioni** » 28 lut 2012, o 09:41

Witam!
Ja wczoraj zrobiłem 5 serii przysiadów od 60 kg do 100 kg i martwe ciągi od 60 kg do 120 kg.
Brzuszki 3 x20 z talerzem 10 kg na rzymskiej ławce.
To wszystko żeby przebiec w końcu Kurpiowski :cool:

przez **Pijący_mleko** » 28 lut 2012, o 15:52

bamboccioni napisał(a):To wszystko żeby przebiec w końcu Kurpiowski

To zapisuj się,
to będziesz miał większą motywację

przez **Wojtek** » 28 lut 2012, o 22:12

bamboccioni napisał(a):Witam!
Ja wczoraj zrobiłem 5 serii przysiadów od 60 kg do 100 kg i martwe ciągi od 60 kg do 120 kg.
Brzuszki 3 x20 z talerzem 10 kg na rzymskiej ławce.
To wszystko żeby przebiec w końcu Kurpiowski

hej
fajnie, że ożywiłeś się na forum : ) Może w tym roku znajdziesz czas na kilka wspólnych treningów. W sezonie to moge nawet po pracy dojechać do Ciebie rowerem z Wieśkiem czy Piotrkiem i razem gdzieś wyruszymy

Rowerowa Ostrołęka

Zimowy dziennik rowerzysty, biegacza i innych sportowców

teraz paka!

Re: teraz paka!

Re: teraz paka!

Kto przegląda forum